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                            清晨喝杯水清腸胃可防治心血管疾病

                            2019-07-25

                            清晨喝杯水清腸胃可防治心血管疾病

                            核心提示:在春節期間,聚餐大魚大肉是少不了的,但如果飲食不當,有害物質在腸道的積聚,會易生濕生痰,對心血管患者的預防和治療都極其不利。而清晨喝水、纖維化飲食、蜂蜜水和常喝雙歧桿菌成分的奶制品能防治心血管疾病。

                            清晨喝杯水清腸胃可防治心血管疾病

                            腸道是排除人體廢棄物的主要通道,而在春節期間,聚餐大魚大肉是少不了的,但如果飲食不當,有害物質在腸道的積聚,會易生濕生痰,對心血管患者的預防和治療都極其不利。下面就教大家四個能夠清腸護心的方法,相信能夠有助心血管健康。

                            飲水清腸胃

                            每天清晨喝杯水,能夠洗洗腸和胃。對于有心腦血管疾病的朋友來說,常常在凌晨三四時發病,起夜的時候喝少量水,能夠稀釋血液,減少黏稠,降低心血管疾病的發病。

                            清晨喝杯水清腸胃可防治心血管疾病

                            另外,有些朋友喜歡在運動后喝冰水或大量喝水,這樣是不可取的,應該少量多次喝溫水。為什么不能喝冰水呢?因為人運動之后喝冰水,冰水經過食道,食道緊挨在心臟,對心臟的血管是個刺激,可能誘發心血管痙攣。

                            纖維化飲食

                            如果食物的熱量高,纖維素含量少,那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,并帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質,有利于心血管疾病的預防。

                            清晨喝杯水清腸胃可防治心血管疾病

                            此外,可以多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將,而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分,同時有降脂功能。

                            蜂蜜清腸

                            蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于排便。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,太熱或太涼都會破壞其營養結構。

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                            常喝雙歧桿菌成分的奶制品

                            常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品,也有養生效果。要特別強調的是,應養成定時排便的習慣,晨起為最佳。如便秘,不可強排,以防血壓升高,誘發心血管疾病?捎镁栈10克、決明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

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