當前位置 : 美食一生 > 食療食補  >  7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            2019-07-19

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            宿便是毒素堆積、小腹突出的一個重要因素。那么,便秘吃什么好呢?下面,小編為你推薦7種清腸減肥食品,幫你調理腸胃,預防便秘,刮掉脂肪,讓你輕松瘦身。

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            1、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”

                            減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

                            另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

                            清腸防便秘這樣吃:

                            將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2~3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            2、黑木耳:腸清潔“鐘點工”

                            黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

                            清腸防便秘這樣吃:

                            涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            3、糙米:腸疏通“管道工”

                            糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

                            清腸防便秘這樣吃:

                            將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個小時后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            4、蘋果:腸排毒“儀表”

                            國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對與健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。

                            清腸防便秘這樣吃:

                            蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,能降低腸道老化的速度。為此,請一定帶皮吃蘋果哦!

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            5、花生:腸潤澤“華容道”

                            臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

                            清腸防便秘這樣吃:

                            健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養并不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            6、芹菜:腸快樂“興奮碼”

                            芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物,并加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道快樂起來,并保持健康的運動節奏。

                            清腸防便秘這樣吃:

                            用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會在短時間內愛上它!

                            7種清腸食品 調理腸胃超有效

                            7、豬血:腸解毒“消化酶”

                            豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解后,會產生解毒作用的物質,當腸道內吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質發生反應,并縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。

                            清腸防便秘這樣吃:

                            用豬血、鯽魚肉、大米煮粥,可以放些姜絲,去除鯽魚肉的腥味,每天1小碗可以預防結腸癌,并有效幫助腸道消毒。

                            学长把我撩湿后再进去