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                            睡前喝這些有助睡眠還減肥

                            2020-04-03

                            睡前喝這些有助睡眠還減肥

                            從中醫角度來說,睡覺不僅僅是恢復體力和精力的方式,也是身體自我修復的最佳階段,想要提高睡眠質量,最好的方式還是要通過飲食,因為飲食中一些營養素對睡眠很有幫助,但是睡覺前吃東西是一大禁忌,很容易會致人發胖的,而一些飲品則一樣可以起到助眠效果,而且還不會發胖,有的飲品甚至還有減肥的功效,那么在睡前喝哪些飲料有助睡眠還能減肥呢?

                            一、蜂蜜茶

                            蜂蜜是生活中經常見到的滋補品,因為其性溫味甜,加上有著極高的營養價值,所以一直備受人們的青睞。蜂蜜中含有豐富的鎂元素,鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用,也就是人們常說的可以使人靜下心來。另外,睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理,緩解壓力,這對于一些因為壓力大導致的睡眠不佳患者是一大福音。

                            蜂蜜茶的另一大好處在于可以幫助減肥,因為蜂蜜中蘊含的脂肪酸能促進腸道活性蠕動,豐富的維生素及礦物質又具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況。很多人擔心蜂蜜甜甜的,會對身體健康不佳,實際上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖,這兩種糖并不會對腸胃造成負擔,相反還有助美容養顏,增強人體對營養的吸收,所以營養學家非常推薦我們食用蜂蜜。

                            蜂蜜百合汁

                            蜂蜜百合汁

                             

                            二、醋

                            如果人長期處在一個緊張的狀態,身體就會產生大量的乳酸,從而會產生緊張性疲勞,這種緊張性疲勞讓人非常不舒服,讓人難以輕松入睡。食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成,同時還可以加速乳酸的氧化,從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感,沒有了這種疲勞感,人體就可以輕松入睡了。

                            食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝,使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉,還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強身體對脂肪的代謝作用,從而起到很好的瘦身減肥作用。如果實在無法接受食醋,那喝點果醋也是可以的。

                            三、酸奶

                            其實要說到最佳的助睡飲品,那么牛奶一定名列前茅,因為牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質,一種是色氨酸,能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除身體疲勞,使人迅速進入到睡眠狀態,所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

                            但是牛奶有一大弊端,牛奶中的脂肪含量和蛋白質含量非常高,通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量,人們需要花費74分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量,所以說喝牛奶會讓人發胖的。而經過發酵得來的酸奶,有著牛奶一樣的功效,熱量卻比牛奶少得多,而且酸奶中含有豐富的益菌因子,可以促進腸道因子變得活躍,進而提高腸道蠕動能力,改善便秘狀況,還有助排毒。

                            自制原味酸奶

                            自制原味酸奶

                             

                            四、紅酒

                            睡前喝一杯紅酒是可以幫助入睡的,因為葡萄中含有的褪黑激素可以輔助睡眠,褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質,與睡眠之間有著密切的關系,褪黑激素的分泌可以幫助人體快速入眠。另外,紅酒還可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善,另外紅酒中還含有大量的抗氧化成分,所以在睡前喝一杯紅酒還有著留住青春的功效。不僅如此,紅酒的熱量其實非常低,而且還可以加速全身脂肪的燃燒,促進腸道的蠕動,所以睡前喝一杯紅酒有著很好的減肥功效。

                            不過歸根結底還是屬于酒,一旦飲用過量,所含的酒精就會對身體造成傷害,所以醫學家表示,睡前喝紅酒,一定不要超過50毫升。

                            紅酒大蝦

                            紅酒大蝦

                            学长把我撩湿后再进去