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    女人冬季養生小常識

    2020-03-12

    女人冬季養生小常識

    俗話說,“今冬進補,來年打虎”。進入冬季,冬季養生的話題再次被人們納入生活重點。對于女性來說,冬季也不失為一個養生保健的好時機。只要合理運用一些女人冬季養生小常識,就可以有效幫助女性朋友溫暖過冬,滋養一冬天哦!女人常被比喻為花朵,然而再嬌艷的花朵到了冬天也都會暫時凋零,養精蓄銳,以便來年春天展現出更為鮮艷奪目的姿態。冬季養生講究一個“藏”字,意指暫收鋒芒,休養生息。因此,女人冬季養生也應該遵循大自然的規律,注意防寒保暖,從生活的各個方面來進行調節,

    1、合理補血

    秋冬季節女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現為面色暗黃,舌苔發白,容易頭暈疲倦。

    可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、發菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

    蟹味菇烏雞湯

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    2、溫經散寒

    膚色蒼白沒有質感,經常呈出鐵青但是卻無血色,出現這類型問題目的女性要多注意飲食,因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物,特別是夏天愛待在空調房等而引起所謂的宮寒體質。

    要調宮寒必須先溫經散寒,這樣才可以改善虛寒體質,最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙,這一項也是女人冬季養生小常識中的重點。宮寒食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生姜紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調宮的目的,改善好氣色。

    3、積極養腎

    生活或者是工作的壓力很容易導致女性朋友們腎氣不足,因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝,所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現。那么我們就必須通過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。

    中醫認為,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮等。

    淮山茯苓薏米去濕暖胃湯

    4、補氣養虛

    女人秋冬季養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動,總會覺得喘不過氣。

    專家推薦:紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參?梢赃x取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

    胡蘿卜香菇燉雞

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