當前位置 : 美食一生 > 飲食常識  >  壞毛病帶來骨骼亞健康

                            壞毛病帶來骨骼亞健康

                            2019-09-30

                            壞毛病帶來骨骼亞健康

                            壞毛病帶來骨骼亞健康

                            什么是骨骼的亞健康?由于飲食、環境等因素,影響到骨的代謝,骨的正常生理功能降低,但僅處于生理生化改變的初期階段,還沒有表現出病理癥狀,此時骨已經處于亞健康狀態了。以下生活中的一些壞毛病可以促使骨亞健康的發生,應及時糾正。

                            多運動還會增加骨小梁的數量,有助于加強骨小梁的應力性排列。

                            活動太少肌肉牽拉骨骼適度、經常、規律性的運動,會留住機體中的鈣、錳等礦物質,減少丟失,增加骨密度。

                            喝酒太多酒精會刺激破骨細胞的活性,加速骨異化。大量的酒精分解還會加速鎂的排泄。肝細胞大量分解酒精,會降低維生素D的加工與生成。

                            壞毛病帶來骨骼亞健康

                            將甜飲料當水喝大多數罐裝的甜飲料里都含有磷酸化合物等添加劑。在正常情況下,人體中磷和鈣的濃度保持著動態平衡;磷多,鈣就會減少。此外,碳酸飲料中的碳酸基會與體內的鈣離子直接結合排出體外。

                            蛋白質、脂肪吃太多攝入蛋白質過多,會促進鈣的排出。另外,吃太多的油脂會抑制鈣的吸收和利用。

                            吸煙煙中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制內分泌激素的分泌。而鈣的代謝、骨的再建,都受甲狀旁腺激素、降鈣素等影響。

                            偏食草酸類蔬菜菠菜、青菜、蘆筍等蔬菜里含有大量草酸,草酸與鈣離子極易結合成草酸鈣,導致鈣不能被機體吸收,鈣積累過多還會形成結石。

                            喝茶、喝咖啡過多濃茶中的氟可減少羥基磷灰石的形成,影響骨鈣化?Х瓤膳c鈣結合成難容性的螯合物,還可以提高甲狀旁腺激素的水平。

                            壞毛病帶來骨骼亞健康

                            熱門點擊

                              学长把我撩湿后再进去